Berlawanan dengan persepsi populer, hanya angkat beban dan mencoba untuk mengangkat lebih banyak dan tambahan setiap bekerja di luar tidak akan dasarnya merombak Shawn Wright-Phillips, sedikit, pemain sayap yang cepat, menjadi Didier Drogba, sebuah spesimen tubuh luar biasa pada striker. Ini mungkin membuat Shawn Wright-Phillips menjadi peserta yang lebih besar, tapi dia pasti akan menjatuhkan kemampuan sepak bola yang mengandalkan kecepatan dan pengetahuan teknis. Pada dasarnya, ada sepak bola khusus rutinitas terutama di latihan beban berlebih. Untuk sepak bola, kekuatan pemain datang ke dalam bermain di banyak situasi yang berbeda. Misalnya, peserta harus mampu berdesak-desakan lawannya off bola 50/50 untuk mempertahankan tempat atau melindungi bek off bola untuk memperoleh waktu untuk awak untuk membantu dia. Seperti Akibatnya, Anda akan menemukan beberapa jenis pembinaan lemak untuk sepak bola.
macam ini taruhan bola pendidikan dasar dan maksimal daya, pelatihan daya ledak, dan pendidikan daya tahan otot. Pendidikan listrik dasar bertujuan untuk membangun agen dan mengamankan landasan otot. Karena kenyataan sepak bola termasuk olahraga multi-faceted, beberapa otot sering digunakan secara berlebihan sementara yang lain kurang dimanfaatkan. Sebagai akibatnya, instruksi kekuatan fundamental dibuat untuk memperkuat jaringan otot yang kurang dimanfaatkan. instruksi daya maksimal, di sisi lain, upaya untuk menumbuhkan kekuatan dasar pemain. Jenis pelatihan terdiri dari menggunakan berat badan benar-benar besar untuk berbagai kecil pengulangan untuk meningkatkan kekuatan maksimal pemain.
Pada dasarnya, pelatihan daya maksimal mempersiapkan tubuh pemain untuk mengambil bagian dalam pelatihan daya ledak dan berotot mengajar daya tahan. pendidikan energi ledakan, tambahan penting, dirancang untuk memungkinkan peserta untuk menjalankan lebih cepat, melompat meningkat, dan sebagainya. Pada dasarnya, energi ledakan menentukan seberapa cepat peserta dapat menerapkan kekuatan ia telah dibangun up melalui pembinaan kekuatan dasar dan maksimal dalam permainan. Terakhir, otot daya tahan pembinaan berfokus pada menjaga kekuatan pemain sepanjang seluruh pertandingan. pembinaan ini terdiri dari pendidikan sirkuit di mana bobot lebih ringan dimanfaatkan untuk pengulangan tambahan. latihan mengajar sirkuit khas mengandung: push-up, sit-up, dan squat.
Secara keseluruhan, pemain sepak bola membutuhkan kekuatan baik dalam tubuh rendah dan lebih tinggi. Praktis setiap gerakan dalam olahraga dari menendang, untuk mengatasi, untuk memutar dan berbalik, berlari dan menuju, kebutuhan dasar yang baik dari kekuatan dan energi. Untuk alasan itu, Anda akan menemukan berbagai sepak bola tertentu rutinitas latihan.